季節交替疾病多發 冬季養生形式多樣

來源: 酒城新報


  近段時間,氣溫逐漸轉涼,似乎已步入冬季。這時是提高人體正氣的重要時期,若未得到應有的養護,會造成人體的正氣不足,免疫力下降,一些潛伏的“秋冬病”也悄然而至,腹瀉、過敏性哮喘、心血管疾病、感冒等疾病一不留神就趁虛而入。為了避免被疾病纏上,走進辦公室你會發現,上班族們將手邊的普通水杯換成了保溫杯,辦公桌前偶爾能瞥見養生壺,里面還加了菊花、枸杞;休息時間也放下了手機,站起身來跳十分鐘健身操。可見,上班族們已經開啟了養生模式。

  養生茶 抵御寒冷

  秋已盡,冬初始,單調的辦公室里抵御寒冷,最美不過一杯熱茶了。

  “來,剛煮的普洱茶,你品一下。”新報記者剛到某住房銷售部經理張雨的辦公室,他便遞過來一杯茶,讓暖暖手腳。在張雨的辦公室,記者看到他辦公桌上擺放著滿滿的茶葉,有紅茶、綠茶、普洱茶、菊花茶、烏龍茶、鐵觀音等近十種,“最近天氣變冷,我又將塵封的茶具端出來了,沒事就泡個養身茶。”張雨介紹,自己準備的茶多,周一到周天變著樣兒的喝。

  “這兩天我有些咳嗽,今天就泡了川貝桑菊飲。”張雨向記者介紹到,首先準備桑葉、菊花各10克,加水煎煮取汁,加川貝母粉5克,再加冰糖溶化后代茶飲,具有清熱潤肺,止咳化痰的功效,很適合秋冬季節容易感冒的人群。

  看起來張雨像是茶類專家,其實不然。每到寒冷冬季,張雨就手腳冰冷,盡管穿著里三層外三層,但依舊不暖和,去年,在醫生朋友的建議下,他正式走上了養生之路,以最簡單的養生茶方式抵御寒冷。“我以前對茶根本不‘感冒’,但一到冬天就冷到不行,我一直都在尋找解決的辦法,又因為工作性質的原因,我時常都在辦公室里,盡管辦公室開了空調,但不能解決根本問題,所以在辦公室煮茶養生成了我的必然選擇。”在張雨的辦公桌上,擺放著一本茶譜,里面有著各種煮茶的方法與功效,張雨說,不同的茶有不同的“性格”:紅茶甘溫可養人體陽氣、綠茶性寒可清熱、普洱熟茶養胃、烏龍茶潤喉生津、花茶養肝利膽……從什么都不懂的茶小白到現在已然成為茶百科,這與張雨注重身體健康有著必然聯系,他笑著說,在冬季來臨之前,早早地就把茶具拿出來,通過每日一杯養生茶來御寒,此外,在他的影響下,同事們也慢慢地走上了養生之路。

  養生湯 暖身暖胃

  冬天氣溫低,最適合煲湯喝,一碗熱騰騰的湯下肚,暖胃又暖身,別提有多舒服。天氣漸冷,養生壺成為辦公室的暢銷品,辦公室里養身壺成為明星,每天都受到上班族們的光顧。“這個季節,我們就喜歡喝點熱的東西,以前都是點外賣,自從買了養身壺,我們每天都變著花式煲湯,既新鮮又營養,讓枯燥的上班環境瞬間活躍起來。”“有這樣的同事,我真的太幸福了,今天銀耳湯,明天八寶粥,后天雞湯,這是長膘的節奏啊。”“今天我準備做銀耳湯,食材都是今天一早去市場買的,特別新鮮。”……說到煲湯,某健身房的職員們你一句我一句說個不停,都在稱贊養生湯給工作生活帶來了滿足感。

  在他們的辦公室,記者看到準備好的銀耳、蓮子、紅棗等。“銀耳是十分滋補的一種食材,對于女性來說好處非常多,可以說是抵抗衰老的法寶,因其便宜,受歡迎程度要大大高于燕窩。”健身房職工毛小春告訴記者,當天她準備熬制銀耳湯,早上7點過就去菜市場挑選新鮮的食材,待中午時就開始熬湯,說到這兒,毛小春趁著休息開始了養生時間。她把買回來的銀耳用清水沖洗一遍,然后將銀耳剪碎放到鍋中,開大火進行燉煮,水開后轉成小火燉煮20分鐘;接著把紅棗,冰糖放到鍋中,再熬煮一個小時,關火;最后讓銀耳在鍋中燜煮5到10分鐘左右。熟練的動作、濃稠的銀耳湯、幸福的笑容,構成了一幅美麗的畫卷,讓原本緊張的上班環境頓時充滿幸福感,該公司的同事紛紛表示,能在這樣的環境中工作,健康有了、壓力小了、幸福滿了。

  不僅如此,該公司的上班族們還將這一習慣分享給身邊的朋友,讓簡單又方便的養生方式流行起來。“辦公室里養生?以前想都沒想過,自從毛小春告訴我這個秘密后,我就在網上買了個小的養身壺,僅一人食用,真的很方便。”趙玉林告訴記者,夏天熬粥、冬天熬湯,健康的生活方式使她更快樂。

  養生零食 溫暖延續

  近段時間,你會發現辦公室露腳踝的人悄無聲息的把腳脖子藏起來了,原先一到下午茶時間就拿起手機訂外賣的同事,戒了咖啡奶茶,不慌不忙從抽屜里拿出營養麥片,嚼著嘎嘣脆的紅棗片,美其名曰“佛系養生法”。

  張甜甜是一名辦公室文員,每天下午總會吵著點外賣,近段時間她卻默不作聲,同事們開玩笑說:“你是在減肥嗎?”張甜甜自豪地回答:“我開始養生了,零食養生。”說著,她拉開了辦公桌旁的抽屜,山藥餅、酸棗糕、麥片、堅果……滿抽屜的零食,讓人羨慕不已。“這些零食可是通過我精心挑選的。”張甜甜說,天氣轉涼的時候特別容易消化不良,山藥性平味甘,具有健脾養胃、益肺止咳的功效,孩子吃了健胃消食,大人吃了補腎,特別適合這個季節食用;這款酸棗糕是消滅小情緒的開胃神器,因為含有大量的膳食纖維,對保護心血管、潤腸、養心安神、補中益氣各方面效果俱佳;這款麥片內容簡直不要太豐富,葡萄干、蔓越莓、椰子片、草莓干四種水果+南瓜子、紫薯丁等五種谷物,還有三種味道的大酸奶塊,料很足很足,吃起來也是又香又脆。在張甜甜的介紹下,同事們紛紛伸出了“魔爪”,將零食一口一口地送進嘴巴,不一會兒,百寶箱就空了。

  “餅干、薯片這種零食,高熱量、營養成分單一、反式脂肪酸高,吃多了發胖不說,對身體也不健康。這時候,選擇養生的零食,在充饑的同時,還能補充身體可能需要的多種營養成分。”同事吳曉立即打開了購物網站,選購著自己喜歡的養生零食,為自己的胃增添一份保障。據吳曉介紹,冬日寒冷的天氣使腸胃變得很脆弱,這時候再加上工作壓力和不規律的飲食,胃病頻頻發作,所以暖胃御寒的食物在冬日是很有必要的,小小的零食,能夠使溫暖延續整個冬天。

  健身操 強身健體

  肌肉勞損、頸椎腰椎病、用眼過度等,這些都是上班族們的職業病,為了緩解這一癥狀,如今,他們離開了板凳,放下了手機,跟隨節奏一起跳動。

  在某大廈的辦公室里,王美玲每隔兩天就帶領著辦公室的同事一起做健身操。“第一節舒張運動、第二節擴胸運動、第三節跳躍運動……”跟隨著廣播里的音樂,大家跳得樂呵呵,十分鐘后,他們氣喘吁吁地回到座位上,休息片刻又投入到工作中。“在辦公室久坐,腰酸背痛,以前就是起來走走,自從健身操在辦公室里流行起來后,從開始的幾個人到現在的全員參與,其中的轉變,也體現了人們對健康意識的提高。”王美玲說,肩膀痛、腰椎痛、頸肩痛,這些疾病成了上班族的標準病,運動起來,不僅能夠增強體魄,還能讓身體溫暖起來,一舉兩得。不做健身操的日子,王美玲等人也制定了運動時間表,8:30從活動筋骨開始;9:30為腹部充電;10:30扶墻活動腰部;11:30伸個懶腰扶墻拉胸,每隔一個小時鍛煉幾分鐘,既沒有影響工作,也讓自己有個放松的機會。

  “大家可以利用工作間隙的短暫休息時間做五禽微運動,這是為辦公一族量身打造的簡單、實用、快樂的徒手醫療保健操。不僅可以強身健體、促進血液循環,而且對頸、肩、手、腰、腿等部位肌肉酸痛、關節僵硬癥狀以及多種職業相關疾病、慢性病都有良好的預防和康復效果。”西南醫科大學附屬醫院健康管理部主任秦云建議,還有八段錦和八式太極拳,具有動靜皆練、練養相兼的特點,特別適合冬季運動。

  辦公室,一個講究效率、來去匆忙、認真工作的地方,與“養生”一詞搭配后,這個地方變得有活力、有溫度、有甜蜜,讓原本枯燥的環境充滿幸福感。職業病與慢性病在季節交替之時多發,長期在辦公室的朋友,無論年紀大小,都應該重視養生,讓疾病遠離自己,這樣才能給自身和家庭帶來更加完美的生活。

  酒城新報記者:汪瑤


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